4adk.com
Overnight Oat ข้าวโอ๊ตข้างคืน ไม่ต้มผ่านความร้อน ทานได้ไหมครับ สอบถามหน่อยครับ เวลาทำ ข้าวโอ๊ตแบบแช่ข้ามคืน ผมใช้ Roll Oats แบบเต็มเมล็ด บดแบนๆ เอามาใช้นม นมแบบอุณหภูมิปกตินะครับ ใส่ตู้เย็น พอตอนเช้ามา เอามาทานได้ไหม ไม่ได้ผ่านความร้อนอะไร แต่มันก็บวมและนิ่ม อร่อยดีครับ
ชวนสาว ๆ รับอรุณกันด้วยอาหารเช้าสไตล์ฝรั่ง โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีล (Overnight Oatmeal) เมนูข้าวโอ๊ต หลากสไตล์ แค่แก้วเดียวก็อยู่ท้อง ข้าวโอ๊ต หรือโอ๊ตมีลลดน้ำหนัก เป็นอาหารพลังงานสูงแต่ไขมันต่ำ เหมาะเป็นอาหารเช้าสำหรับสาว ๆ ที่กำลังไดเอต แต่ถ้าชงโอ๊ตมีลกับนมสดทุกวันคงเอียน กระปุกดอทคอมขอนำเสนอ 13 วิธีทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีล (Overnight Oatmeal) ที่นำเอาเมนูข้าวโอ๊ตผสมผสานวัตถุดิบทรงคุณค่า ขั้นตอนไม่ยุ่งยาก ไปซื้อข้าวโอ๊ตรอเลยพี่น้อง ภาพจาก 1. โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีลสูตรคลาสสิก (Classic Overnight Oats) เริ่มต้นกันด้วยเมนูโอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีลสูตรคลาสสิก จาก มีส่วนผสมหลัก ๆ คือ ข้าวโอ๊ต คนผสมกับกรีกโยเกิร์ต เมล็ดเจีย และนมสด เพิ่มความหวานจากน้ำผึ้งหน่อย กินตอนเช้าสักแก้วฟิน! ส่วนผสม โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีลสูตรคลาสสิก • กรีกโยเกิร์ต 1/3 ถ้วย • ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย • นมสด 2/3 ถ้วย • เมล็ดเจียหรือเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ • กลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชา • เกลือป่น • น้ำผึ้งหรือเมเปิลไซรัป 2 ช้อนโต๊ะ (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้) วิธีทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีลสูตรคลาสสิก • 1. คนผสมทุกอย่างให้เข้ากัน เทใส่ลงภาชนะ ปิดฝา • 2. นำเข้าแช่เย็นประมาณ 4 ชั่วโมง หรือข้ามคืน 2.
by · Published 05/11/2015 · Updated 15/12/2015 สูตรโอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีล (Overnight Oatmeal) เป็น เมนูขนมคลีน และอาหารเช้าที่นำส่วนผสม ผสมเข้าด้วยกันแล้วพาไปแช่เย็นหนึ่งคืนจึงเอาออกมารับประทานกัน เป็นที่นิยมกันมากในต่างประเทศ เพราะมันคืออาหารเช้าที่ให้สารอาหารอย่างครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็น ไฟเบอร์ วิตามิน โปรตีน โอเมก้าจากเมล็ดเชีย เป็นสุดยอดอาหารเช้า และหยิบมารับประทานได้ง่ายดายด้วย….
ส่วนผสม โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีลช็อกโกแลตมินท์บราวนี่ • ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย • ผงโกโก้ 1/2 ช้อนโต๊ะ • นมมะพร้าวหรือนมสด 1/2 ถ้วย • เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ • กลิ่นวานิลลา 1/4 ช้อนชา • กลิ่นเปปเปอร์มินต์ 1/8 ช้อนชา • เมเปิลไซรัป 1 ช้อนโต๊ะ • เกลือป่น • ช็อกโกแลตชิพสำหรับแต่ง วิธีทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีลช็อกโกแลตมินท์บราวนี่ • 1. ใส่ข้าวโอ๊ต ผงโกโก้ นมมะพร้าว เมล็ดเจีย กลิ่นวานิลลา กลิ่นเปปเปอร์มินต์ เมเปิลไซรัป และเกลือป่นลงในภาชนะมีฝาปิด คนผสมจนเข้ากัน ปิดฝา • 2. นำไปแช่เย็นข้ามคืน ก่อนเสิร์ฟแต่งด้วยช็อกโกแลตชิพ 11. โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีลกราโนล่า โอเวอร์ไนท์โอ๊ตสูตรนี้จาก อินสตาแกรม simplydesigncooking ใช้กราโนล่ารสที่ชอบนำไปแช่นมค้างคืนไว้ พอตื่นเช้ามาก็ท็อปด้วยผลไม้ต่าง ๆ สำหรับวันรีบ ๆ ค่ะ 12. โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีลชาเขียวพุดดิ้งเมล็ดเจีย โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีลชาเขียว สูตรนี้จาก อินสตาแกรม simplydesigncooking เป็นสูตรทำง่ายและเร็ว แค่นำกราโนล่ารสที่ชอบไปแช่กับนมสดข้ามคืนไว้ ตื่นเช้ามาก็ใส่ท็อปปิ้งตามชอบ สูตรนี้ท็อปด้วยพุดดิ้งเมล็ดเจียและถั่วแดงต้มน้ำตาลสไตล์ญี่ปุ่น อร่อยแบบแนว ๆ ถ่ายรูปสวยด้วย 13. โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีลพุดดิ้งเมล็ดเจีย โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีลพุดดิ้งเมล็ดเจียสูตรจาก อินสตาแกรม simplydesigncooking น่ากินมาก ๆ แบ่งชั้นสวยงาม โดยชั้นล่างสุดเป็นพุดดิ้งเมล็ดเจียชาเขียว (Matcha Chia Pudding) ตรงกลางเป็นโอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีลแช่นม และชั้นบนสุดเป็นโยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รี น่ากินจังเลย ใครกำลังมองหาเมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก ขอแนะนำ Overnight Oatmeal (โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีล) ให้เลือกถึง 13 สูตร แต่ละสูตรมีส่วนผสมหลัก ๆ คือข้าวโอ๊ตและนม ทำง่ายแค่เชค ๆ ออกกำลังแขนกันเลย Cr